بعد 81 سنة من زواجهما أحضر لها ثوبا أبيض وقال لها أمام الجميع كم انت جميلة ♥ ..

Best people give memories

                                                                                                      I never blame anyone in my life...
                                                                                         Good people give happiness.. 
Bad people give experiences                                                                                                                                           
Worst people give a lesson                                                                                                                              
                                                                            Best people give memories..
                                                                                          MEDO EGYPT

المبكرة , اسوأ , بالشيخوخة , تفاجئك , عادات , عشرة

اسوء عشرة عادات تفاجئك بالشيخوخة المبكرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
آخخَبــآرككم ؟ ككيفككم ؟
لقِيتت هآلممعلومآت
الي من ججد تفآججأت مننهآ
آخللِيككم معهآ

مشاهدة التلفزيون
هل تَعلمِيين آن الجلوس آممآم التلفآز لسآعـآت يعرضك إلى الإصابة بالسمنة
حول الخصر من كثرة الجلوس وَ وفقآً لبـحَث "كوينزيلاند" آكتشفوآ أن كل ساعة
تقضيها في مشاهدة التلفاز قد تأخخِذ من عمرك حوآلِلًي 22 دقيقة و غير آن من
آلمحتمل إصابتك بمرض الزهايمر.

طريقة الشرب
رَبممآ تهتمَين على شَربِ السوائل والعصائر للحفاظ على تَرططيب بَشرتكك
ولكن قد تتفآجئيِن عند قول أن طريقة الشرب قد تَصبيكك بالتجاعيد الرفيعة
حول الفم عندما تشربين من فوههه الزجاجة لأنك تضغطين بشفاهك عَليههآ
والطريقة المنآسبهه هي الشرب من الكَوبب مبآشرةة كلما استطاعت منعا للإصابة
ب تجآعيد في هذه المنطقة الرقيقة من البشرة .

التقليل أو الأكثار من الرياضه
من المعروف أن ممآرسهه التمارين آلريآضيةة تزيِد من الشعور بالحيوية
والشباب و بل و تقي عقلك من آلـزهآيممر تعَزز حالتك آلـمزآجيهه وتترك
لديك الشعور باليقظة و آلنشآط كما أن تتدفق الدم في جلدك نتيججه الرَياضةة
يبقى بشَرتكك نقيهه ومشرقة وشابة كما أن عدم ممآرستهآ تزيد من خطر إصابتك
ب آلسمنه وأمراض القلب لذا ينصح بممآرسهه التمارين بشكل معقول و كآففي لا
زيادة ولا إفراط لأن آلاكثآر منها قد يسببً حَصول تصلب المفاصل وخطر آلتهآبههآ

التكيف والتدفئه
تسعين دائما لـشرآء منتجات ضَد التجاعيد و لَككنك تفاجئين بزحف آلخخطوط
آلرفيعةة إلى بشرتك بالرغم من عنايتك الفائقة بها وذلك لأنك لا تعلمين أن هواء
التكييف البارد أو الساخن قد يسبب شدة جفاف الجلد مما يؤدى إلى الشيخوخة
المبكره والتجاعيد وللإبقاء على بشرتك نضرة وشابة يمكنك آلتقليلِ من نسبة تدفق
آلهوآء من آلتككيف كما يًمككن وضعك لكوب من الماء دآخخل الغرفة المكيفة
لمزيد من ترطيب الهواء بها مع تطبيقك لكريم واقٍ على وجهك يخفف من جفاف
بشرتك ويمنحها الترطيب المطلوببَ


السكر
زيادة تناولك للسكر قد يَههدِدك بالإصابة بالسمنة خخَصوصِآً حول آلخَصصر
و آللبطنِ حيث تتمركز الدهون بسهولة في هذه المناطق كما أن التعرض لأشعة
الشمس مع استهلاكك للسكر والتدخين من أهم آالاسبآب المباشرة لأصابتك بالتجاعيد
فعندما ترتفع نسبة السكر في الدم تحدث عملية أسمها "'' Glycation وهى
تضر الكولاجين الطبيعي في جلدك وبالتالي تسبب
التجاعيد.

العمل
العمل أمر ضروري للإنسان لكن تمضية ساعات طويلة في عملك يعد واحدا
من آككبر الأسباب للإصابة بالشيخوخه آلممبكرهه قد أثبتت البحوث أن الإجهاد
في العمل قد يَسببِ أمراض القلب وسرعة نَمِو خلايا الشيخوخة لذلك لابد أن
يتسع وقتك للقيام بتناول وجبات غذائية سليمة والنوم لساعات تفيد بشرتك وذهنك
وجعل عطلات نهاية الأسبوع وقتا للَآسترخخآء .

الصابون
قد تظنين أن آلـصآبون أفضل صديق لجلدك ولكن آلحقيقهه أن استخدامك
للصآبِونْ آلـقلِوي قد يزيل طبقة الزيوت الطبيعية آلموجودههِ في عبآءهه جلدك
المختزنة في خلاياه مما يؤدى إلى جفافه لذا حاولي استبداله بغسول للوجه
هيدروجيني محايد" PH Neutral'' خالٍ من المواد الكيميائية.

السماع للموسيقى
من المعروف أن فقدان السمع هو عرض مشترك بين المسنين لكن يمكن آصآبتكك

جلد والجوز فهي ضرورية من أجل منع تسرب التجاعيد إلى بشرتك وجفافها

 

بهِا فْي سن مبكرة لو واظبتِ على الاستماع إلى الموسيقى الرنانَة بواسِطة سَماعاِت
الأذن ((I Pod )) فقد أثبتت الدراسات أن الاستماع للموسيقى بهذا الأسلوب لمدة
سآعهِهْ يَوميآُ أو للموسيقى آلصآخبهه بَوجه عآمم قد يصيب آذنآِككِ
بالضرر.


الوسادة الخاصة بك
يجب أن تعلمي أن النوم على جانب واحد طيلة الليل يمَكن أن يصيب وجهك بالتجاعيد
الرفيعة والخطوط الدقيقة خصوصا لو على وسادة قطنيْة لذا ينبغي عليك النوم على
ظهرك مع تبديل الوسادة الخاصة بك من قطنية إلى وسادة حِريريهه تريح وجهك
وتمنع كرمشة الجلد أثناء النوم كما أنها تساعد على الحفاظ على مستويات الرطوبة
في الجلد.

وجبات منخفضة الدهون
اعلمي أنه غير صحي الاستغناء عن الدهون في الطعام والاتجاه إلى تناول أطعمة
منخفضة الدهون من أجل الحفاظ على رشاقتك بل لابد من تناول الأحماض الدهنية
الصحية مثل الأوميجا3 الموجودة في الأسماك وفى زيت بذر الكتان والمكسرات

عشرين خطوة لوقف الشيخوخة

عشرين خطوة لوقف الشيخوخة

يرى بعض الاشخص ومن بينهم علماء بيولوجيين وعلماء دين بأن الشيخوخة في الاعضاء المختلفة لجسم الانسان ليست إلا مرضاً يمكننا مكافحته ، ويمكننا ايضاً الشفاء من هذا المرض.

وان الانسان يستطيع أن يقلل أو يمنع من ظهور الشيخوخة ، حتى أن العقود الاخيرة من العمر سوف تصبح من ربيع العمر ، فيما يصبح الانسان في سن المائة كالشاب الصغير في قمة نضوجه وريعانه . ان هناك وجهين لما يسمي بالشيخوخة ، و من الأهمية بمكان أن نعرف ما هو الفرق بين هذين الوجهين ، لأن أحدهما يمكن التحكم به ،  لو فعلنا ذلك فلا يوجد أي سبب بيولوجي يمنعنا من الحياة حتى سن المائة والعشرين بل وأكثر مع التمتع بالصحة الطيبة والشكل الجميل للوجه واعضاء الجسم المختلفة. 

أم الجزء الأخر الغير قابل للسيطرة من عملية الشيخوخة هو " الساعة البيولوجية " الموجودة داخل جينات الجسم المختلفة ، فإن تغيرات مثل البلوغ وسن اليأس وصلع الذكورة هي عمليات مبرمجة في الجينات و هي تنتهي بمجرد أن تدق هذه الساعة ، وهي في حقيقة الأمر لا يمكن لأي انسان كان السيطرة عليها حتى هذه اللحظة.

ولكن الناس لا يموتون بسبب هذه العمليات المبرمجة في الجينات ، بل يموتون من  خلال الأمراض العضوية كالسرطان وأمراض القلب ، وهي أمراض تتسبب فيها بصفة كبيرة ما يسمى بالشوارد الحرة المدمرة (التغيرات في وظائف بعض الاجهزة بشكل خارج عن السيطرة) . وهذا هو الجزء الذي يمكن السيطرة عليه كما ذكرنا سابقاً ، وبالطبع قبل كل ذلك لا بد من الاشارة إلى اننا لا نناقض مشيئة الله وإنتهاء الأجل ولكن الله عز وجل جعل لكل شيء سبب ، وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم " تداوو فما أنزل الله من داء إلا وجعل له دواء". 

ولقد أظهرت بعض الأبحاث العلمية نتائج مذهلة ، ففي أحد التجارب التي أجريت في جامعة كنتكي الاميريكية قارن العلماء بين قدرة فئران متقدمة في السن و أخرى صغيرة في السن على اجتياز متاهة معقدة ، وارتكبت الفئران كبيرة السن أخطاء بمقدار مرتين نصف مقارنة بالأخطاء التي ارتكبتها الفئران الصغيرة لاختبار المتاهة ، ولكن عندما تم تقديم مضادات الأكسدة للفئران كبيرة السن أصبح لديها القدرة على اجتياز المتاهة بنفس سرعة الفئران الصغيرة ، ان الفئران المتقدمة في السن كان لديها مستويات منخفضة من كيماويات موجودة في المخ تعرف باسم "موصلات الأعصاب" ، ذلك لأن خلايا المخ لديهم كانت قد دمرت بواسطة الشوارد الحرة وهي التي ذكرناها سابقاً و عندما تم تعويض ذلك بمضادات الأكسدة ارتفعت نسب موصلات الأعصاب بصورة ملحوظة بعد عودة الخلايا المدمرة في المخ الى معدلها الطبيعي . 

ومن اهم النتائج التي توصل اليها هذا البحث ، ان التدمير الذي تحدثه الشوارد الحرة غير مبرمج ، وانما هو عشوائي تتسبب فيه الأغذية الدسمة ، وضغوط الحياة ، والتعاسة ، وعدم ممارسة الرياضة ، والتدخين ، والتلوث والكيماويات ، والعقاقير والكحوليات ، وغير ذلك من تشكيلة واسعة من الأشياء التي نستطيع أن نغيرها . 

وقبل اكتشاف موضوع الشوارد الحرة لم يكن بوسع أي انسان أن يفعل شيئا بالنسبة للدمار العشوائي الذي تحدثه ، سوى النظر اليها والتعرض للموت البطيء ، فاعتقد العلماء اننا قد نحمل في أجسادنا جينات غير منتظمة (يصفها البعض بأنها انتحارية) أو هرمونات كذلك مبرمجة على الانفجار بداخلنا فلا تقتصر اثارها عليها نفسها وإنما تمتد الى غيرها من الخلايا والجينات والهرمونات ، ولكننا نعرف الآن أكثر من ذي قبل ، و نعرف أن كثيرا من الدمار هو نتيجة عمل هذه الشوارد الحرة . 

بعض النصائح الهامة التي تؤدي لمحاربة الشوارد الحرة الغير منتظمة التي تسبب الشيخوخة

1. الامتناع عن التدخين

يحتوي دخان السجائر على سموم مدمرة بطريقة مباشرة ، وهي تضرب الحامض النووي في الخلية مما يؤدي للاصابة بالسرطان ، ويؤدي الى تأخر العمر والوهن في البدن ، و السجائر كذلك هي أكبر مصدر مباشر لمادة النيتروزامين يمكن أن يتعرض لها الانسان . و هذه المادة – مع مكونات الدخان الأخري – هى مادة مؤكسدة قوية وأيضا مسببة للسرطان ، وهي تقود الى الاسراع في عملية الشيخوخة ، و الأمراض المرتبطة بها . 

2. الاقلال من تناول المأكولات المحفوظة

أشارت بعض الدراسات أن 90% من كل أنواع السرطان التي تصيب الانسان هي من أصل بيئي ، و أن 30-40% منها تحدثها أنواع من الأطعمة . ان اللحوم المحفوظة ( السجق ، و اللانشون و غيرها ) هي أكبر مصادر النيتريت في غذائنا . ومادة النيتريت تقود الى تكون مادة النيتروزامين في أجسادنا ، وعلى سبيل المثال ، فان هنا علاقة هامة بين النيتروزامين و سرطان المعدة . 

3. عدم طهي الطعام حتى التفحم ( الشواء )

ان الشواء يمكن أن يحول البروتين و الأحماض الأمينية الى مواد كيماوية قوية من الممكن أن تؤدي الى تلف الحامض النووي لخلايا جسم الانسان ، مما يؤدي الى الاصابة بالسرطان . 

4. اختيار نوعية الطعام من حيث الدهون و الفواكه والخضراوات

ان تناول طعام غني بالدهون والبروتينات ، مع اهمال الخضراوات و الفواكه قد ارتبط بزيادة مخاطر الاصابة بسرطان الثدي ، والرحم ، والبروستاتا ، والقولون ، والبنكرياس ، والكلى . والسبب الرئيسي في ذلك أن هذه الأطعمة قد تحتوي على مصادر غير كافية من الطاقة ، و قد تسبب تكون كثير من الأكسجين النشط . و بالطبع ، فان الدهون المشبعة تؤدي الى الاصابة بالسمنة مع كل مخاطرها . ومن ناحية أخرى ، فان الاهتمام بتناول الخضراوات و الفاكهة قد ارتبط بانخفاض نسب الاصابة بأمراض القلب المختلفة ، و أيضا أدى الى تحسين نوعية الحياة.

5. عدم تناول الكحوليات

بغض النظر عن كون الكحول حلال أم حرام ، وهي بالطبع محرمة شرعاً ، ان الكحول مادة سامة تدمر الكبد و بعض مكونات معظم خلايا الجسم ، و هذا يؤدي الى الاسراع في عملية الشيخوخة ، و زيادة القابلية للتعرض لكثير من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة . 

6. استنشاق الهواء النقي قدر الامكان والابتعاد عن الهواء الملوث 

ان ملوثات الهواء العديدة هي أسباب قوية للاصابة بالسرطان ، و هي تحتوي الى مواد مؤكسدة تتسبب في الاسراع في عملية الشيخوخة . 

7. عدم الاسراف في تعاطي القهوة

ان تناول القهوة بشكل كبير يؤدي الى زيادة ضغوط الحياة ، و هذه الضغوط قد تؤدي الى اضطراب في التوازن الهرموني الذي قد يؤدي بالتالي الى اصابة العديد من أعضاء الجسم بالشيخوخة ، هذا بالاضافة الى أن القهوة تمهد لاصابة المعدة بالالتهاب المزمن و بالتالي الى الاصابة بالقرحة .
وهذا الالتهاب المزمن يؤدي الى افراز مواد ترفع من مخاطر اصابة القلب بالأمراض . و من ناحية أخرى ، فان الشاي الأخضر له تأثيرات مضادة للأكسدة ، و من ثم فان تناوله يمكن أن يكون مفيدا للصحة . 

8. تناول الأسبرين يوميا 

لوحظ أن تعاطي 80 مج من عقار الأسبرين بشكل يومي قد يؤدي الى انخفاض مخاطر الاصابة بالقلب بطريقة ملحوظة ، وهذه الفائدة يمكن ارجاعها الى التأثير المانع للتجلط للاسبرين ، ان الالتهاب المزمن يمكن أن يلعب دورا في احداث أمراض القلب – كما أسلفنا في النقطة السابقة – و لهذا ، فان تأثير الاسبرين على الالتهاب يمكن أن يكون مفيدا في هذا المجال أيضا . 

9. الاهتمام بصحة الأسنان

أثبتت الدراسات الحديثة أن أمراض اللثة المزمنة تقود الى افراز مواد سامة مسببة للالتهاب ، و أيضا بعض أنواع البكتيريا الى مجرى الدم ، مما يؤدي الى زيادة امكانية تكون صفائح تصلب الشرايين ، مع الاصابة في النهاية بأمراض القلب . و هذه العملية تزيد من احتمالات الاصابة بالجلطة الدماغية ، وتؤدي الى الاسراع في عملية الشيخوخة. 

10. تجنب الاصابة بالامساك  

ان تفريغ الأمعاء يوميا يقلل من نسب الاصابة بسرطان القولون ، و التفسير المحتمل هو تقليل فترة التلامس بين الغشاء المبطن للأمعاء ، والمواد المحتمل تسببها في الاصابة بالسرطان ، والموجودة في فضلات الطعام التي بتخلص منها الجسم . هذه المواد تؤدي الى التأثير على معدل الشيخوخة أيضا . و لقد دلت الدراسات الوبائية في الانسان والحيوان أن زيادة تناول الألياف الغذائية يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطانات ، وهذا يتم عن طريق زيادة معدل تفريغ فضلات الجسم . 

11. الابتعاد عن العلاقات الجنسة المحرمة ، وتعاطي المخدرات

يؤدي هذا الى زيادة مخاطر التعرض للفيروسات مثل فيروس مرض الايدز ، و أمراض الكبد الوبائية ، وبعض أنواع السرطان مثل الليمفوما. هذه الفيروسات تدمر الحامض النووي لخلايا الجسم بطريقة مباشرة ، و بالتالي تؤثر على عملية الشيخوخة اذا كان في العمر بقية . 

12. عدم التعرض للشمس لفترات طويلة

لقد اثبتت العلاقة بين التعرض للشمس وبين الاسراع في عملية شيخوخة الجلد . ان الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس تدمر مباشرة الحامض النووي لخلايا الجسم ، لذا فأن التعرض الزائد عن اللزوم للشمس يعني تجاعيد أسرع ، و أيضا زيادة في مخاطر الاصابة بسرطان الجلد المميت ، و خصوصا لذوي البشرة البيضاء . و التعرض الزائد للشمس قد يزيد من التأثيرات السامة للجسم عموما . 

13. التهوية المناسبة للمنزل للتخلص من غاز الرادون  

ان غاز الرادون هو غاز يشع من أنواع مختلفة من الصخور و بخاصة الجرانيت ، و هذا الغاز هو مسبب قوي للسرطان ، لذا فأنه من المهم للمنازل التي يكون الجرانيت جزء من مكونات أرضياتها أو حوائطها أن تفتح نوافذها للتهوية اليومية . ان وجود غاز الرادون في جو المنزل يساوي مخاطر تدخين علبتين من السجائر يوما . 

14. الوزن المثالي بالنسبة للطول

ترتبط زيادة الوزن بالتصرف غير الفعال في طاقة الجسم ، وزيادة انتاج شوارد الأكسجين الحرة داخل الخلايا ، وهذا يؤدي الى زيادة مخاطر الاصابة بالسرطانات المختلفة ، وأمراض القلب ، و بالتالي الاسراع في عملية الشيخوخة . 

15. الحياة العائلية المستقرة 

لقد ثبت قطعيا أن وجود علاقات قربى حميمة في مجال العائلة الكبيرة والحفاظ على صلة الرحم (وليس فقط في مجال الأسرة الصغيرة من زوجة وأولاد) له تأثير طيب في القدرة على التأقلم مع صعوبات الحياة ومقاومة الضغوط النفسية المختلفة ، ومن المعروف أن المصاعب النفسية والضغوط المختلفة لها تأثير ملحوظ في زيادة أمراض القلب و السرطان ، وبقية المخاطر الصحية المؤثرة على الحياة . ولقد أثبتت الدراسات أن المعمرين الذين تخطوا سن المائة كانو يتمتعون بعلاقات عائلية دافئة ومترابطة . 

16. مقاومة الضغوط 

لوحظ أن المعمرين الذين تخطوا سن المائة وهم يتمتعون بقدرة هائلة على مقاومة الضغوط ، وهذه القدرة تنبع من المساندة العائلية التي يتلقونها و التي يمنحونها لاقاربهم وهي وسائل طيبة للغاية في تقليل ضغوط ومصاعب الحياة المختلفة. 

17. الاحتفاظ بايقاع متوازن للحياة اليومية 

ان تخصيص وقت للعمل ، ووقت كاف للنوم ، ووقت للاستمتاع بالهوايات سيجعل الحياة أكثر بهجة ، مع اعطاء فرصة للحياة والتواصل مع شريك الحياة والأولاد ، مما يجعل الجميع أكثر سعادة . يجب الحرص على ألا يكون المنزل مكانا لاستكمال عمل لم ينجز في المكتب . 

18. مراعاة التاريخ المرضي للأسرة (الوالدين و الأولاد) والعمل على الوقاية من الأمراض المحتملة  

ان اصابة واحد من الوالدين بمرض السكر يعني امكانية اصابة بعض أولادهم بنفس المرض ، ومن المعروف أن مرض السكر يسبب بعض الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل اصابة العين بالمياة البيضاء ( الكتراكت)، و التهاب الأعصاب الطرفية ، و أمراض العيون و القلب ، و بعض المشاكل بالنسبة للأوعية الدموية .

ان الرقابة اللصيقة لمستوى السكر في الدم لدى مريض السكر هو خير وقاية من كل هذه المخاطر ، كما أن الحرص في تناول السكريات والحلويات قد يحمي الشخص المعرض لمرض السكر من الاصابة الفعلية ، أن العلاج المبكر للكوليسترول المرتفع ودهون الدم وممارسة الرياضة بانتظام قد يقي أيضا من أمراض القلب.

ومن المهم أن نذكر أن الوراثة تلعب دورا هاما في قدرة الشخص على التقدم في العمر. فلو كان أي من فرعي أي عائلة مصاب بأمراض مرتبطة بالتقدم في السن ، فان هذا ينعكس على نسل هذه العائلة ، مما يستدعي الاهتمام بالحالة الصحية لأفرادها و اتباع القواعد الصحية الجيدة لزيادة معدل العمر . 

19. ممارسة الرياضة 

ان ممارسة التمرينات الرياضية تؤدي الى تحسين انتاج واستهلاك الطاقة في الجسم ، مع تقليل امكانية توليد شوارد الأكسجين الحرة المدمرة للحامض النووي للخلايا ، مما يؤدي الى ابطاء عملية الشيخوخة . 

20. تناول مضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ ( 800 وحدة دولية ) والسيلينيوم (100-200 ميكروجرام) وفيتامين ج (1000 مح) يوميا  

ولقد ثبت علميا ان فيتامين هـ هو أفضل مضاد للأكسدة على الاطلاق ، سواء كان موجودا في الطعام أو كمكمل غذائي . و لقد اظهرت الدراسات البيئية أنه يقلل من تقدم مرض الزهايمر ، و أمراض القلب، والسكتة الدماغية . و هو يؤدي أيضا الى تقوية الجهاز المناعي للجسم . و ثبت أيضا أن السيلينيوم يظهر تأثيرات واضحة في منع الاصابة بمرض السرطان . 

ما هي مضادات التأكسد و ما هي وظيفتها ؟

ان فيتامينات ج و هـ و البيتاكاروتين ومادة السيلينيوم تسمى بمضادات التأكسد و اضافتها للغذاء بكمية مناسبة يساعد في الحصول على الصحة و الحيوية والشباب . ان جسمك يقوم بعمليتي البناء والهدم يوميا ، فأنت تتنفس و تخرج عوادم انهدام أنسجتك فيما تأكل يوميا ويقوم الجسم ببناء ماتهدم بل و اضافة المزيد .

و في سن الطفولة يكون الجسم في حالة بناء أكثر من الهدم فينمو الطفل ، و في مرحلة الشباب يكون البناء مماثل للهدم ، فيتوقف النمو ، بينما يكون الهدم أكثر من البناء في مرحلة ما بعد الشباب ، وهنا تحدث الشيخوخة .

وكل يوم يقوم الجسم بتعويض الأنسجة والخلايا التالفة حتى تستمر الحياة . والذي يدمر هذه الخلايا والأنسجة هو جزيئات شديدة الفاعلية تسمى "الشوارد الحرة " و هذه العناصر تتكون أثناء العمليات الحيوية في الخلية ، ويتحول 2 % من الأكسجين الذي نتنفسه الى هذه الشوارد الحرة .

كما أن التلوث و التدخين و التعرض للاشعاع والاصابات هي مصادر معروفة لهذه الشوارد الحرة التي ان تركت بغير سيطرة تستطيع احداث أضرار جسيمة للخلايا مما يؤثر سلبا على وظائفها ، و رغم انك لن تستطيع رؤية تأثير هذه الشوارد الحرة على أنسجتك فانك تستطيع مقارنة هذا التأثير بالتأكسد الذي يحدث لتفاحة مقطوعة و متروكة معرضة للهواء اذ تتحول للون البني .

ولقد ظهرت دلائل متزايدة تربط بين هذه الشوارد الحرة و الاصابة بالأمراض المزمنة ، و يحاول جسمك مقاومة هذه الشوارد الحرة عن طريق مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج و هـ و البيتاكاروتين الموجودة في الفواكه والخضروات الطازجة والبقول و المكسرات .، لذا حاول أن تتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي ستحقق لك الحماية من كثير من الأمراض . 

مضادات التأكسد ودورها في التقليل من مخاطر أمراض القلب الناتجة عن ضيق أو انسداد الشريان التاجي : 

ان الغذاء الغني بالكوليسترول يؤدي الى تصلب الشرايين و بالتالي الى أمراض القلب الناتجة من ضيق أو انسداد الشريان التاجي المغذي لعضلة القلب ، واذ ترتفع نسبة الكوليسترول منخفض الكثافة في الدم فانه عندما يتعرض للشوارد الحرة المدمرة يتحول الى مادة سامة ، وهنا تتدخل كريات الدم البيضاء لمقاومتها مما يؤدي الى بطء سريان الدورة الدموية و بالتالي الى انسداد الشرايين .

و لقد وجد العلماء أن الاقلال من تناول الأغذية الغنية بالدهون مع تناول مضادات التأكسد مثل فيتامين ج و هـ يقود الى التقليل الى حد كبير من أمراض القلب الناتجة عن ضيق أو انسداد الشريان التاجي ، ومن ثم فان العلماء ينصحون الآن بتناول فيتامين ج و هـ قبل تناول وجبة غنية بالدهون لمنع التأثيرات الضارة لهذه الدهون على الدورة الدموية . 

الجديد في مجال علاج الشيخوخة 

والجديد في مجال ابطاء الشيخوخة والحفاظ على الشباب لأطول فترة ممكنة، ماتوصل اليه مجموعة من العلماء في جامعة كاليفورنيا في العام الماضي ، فقد تمكنوا من تطوير بعض المكملات الغذائية ، وتمكنوا بواسطتها من اعادة الشباب الى فئران معملية متقدمة في السن حتى وصفت النتائج بأنها "مذهلة" ، مما ينعش الآمال في تحقيق نتائج مشابهة لدى البشر .

 ولاحظ العلماء أن اضافة نوع من الأحماض الأمينية الى آخر من الأحماض الدهنية أدي الى استيقاظ الفئران المسنة وكلها حيوية ونشاط ، كما أصبحت أدمغتها في حال أفضل ، ولوحظ أن حيويتها ونشاطها أصبحتا مماثلة للفئران الأصغر سنا ، مع تحسن ملحوظ في أداء الذاكرة ، وقدر الباحثين أن أثرهذه المواد على الفئران يشبه عودة انسان عمره 80 عاما الى حالة شخص في منتصف العمر . 

يعمل الحمض الأميني على زيادة الطاقة ، فيما يعمل الحمض الدهني كمضاد للأكسدة ، وهاتين المادتين موجودتان بطريقة طبيعية في خلايا الجسم ، وتعمل المادتان على أعضاء دقيقة في الخلايا تسمى مايتوكوندريا وهو تمثل محطة توليد الطاقة في الخلية ، وتدهور عملها يؤدي الى ظهور اعراض الشيخوخة ، كما أن الابقاء عليها في حالة طيبة يجعل الخلية أكثر شبابا في كل وظائفها . 

وتعمل المادتان المستعملتان في البحث على التخلص من الشوارد الحرة التي تؤدي الى تدمير عمل الخلايا ، وقد لوحظ أن الفئران التي تناولت هاتان المادتان لم تتعرض خلايا الذاكرة بأدمغتها الى تأثير ضار من هذه الشوارد الحرة المدمرة . 

وهكذا ، يبدو أن البشرية في طريقها للتخلص من مرض "الشيخوخة" وليس الهرم ، كما تخلصت من مرض الجدري ، وكما هي في الطريق الى التخلص من مرض "شلل الأطفال" ، حتى تصبح الشيخوخة جزء من الماضي ، ويصبح الشباب هو الحالة السنية الدائمة للانسان ، فيما لا يتعارض مع مشيئة الله عز وجل.

السلوك الإيجابي يؤخر أعراض الشيخوخة

---

توصل الباحثون بجماعة تكساس إلى أن السلوك الإيجابي يؤجل مراحل الشيخوخة وأضاف الباحثون أن الأشخاص الذين ينظرون إلى الحياة بنظرة يملأها الأمل تقل عندهم ظهور علامات الهِرَم مقارنة بالمتشائمين.
وقال الباحثون إن نتائج الدراسة، التي نشرت في دورية "سيكولوجي أند إدجينج"، تشير إلى ان العوامل النفسية بالإضافة إلى الجينات والصحة البدنية، تلعب مجتمعة دورا في تحديد مدى سرعة بلوغ سن الشيخوخة.
وأجرى فريق البحث بجامعة تكساس تجارب على 1558 من كبار السن لبحث ما إذا كانت هناك علاقة بين الاحاسيس الإيجابية وبداية مرحلة الوهن.
وفي بداية الدراسة قبل سبع سنوات كان جميع المتطوعين للمشاركة في الدراسة في صحة جيدة.
وقام الباحثون بقياس تطور أعراض الشيخوخة عند المشاركين من خلال قياس فقدانهم للوزن والجهد وسرعة السير وقوة قبضتهم.
وتوصل الباحثون إلى أن المشاركين الذين يحملون رؤية إيجابية للحياة كانوا أقل عرضة لاعراض الوهن من غيرهم.
وأكد الباحثون على الحاجة لإجراء مزيد من الأبحاث لتوضيح السبب في هذه العلاقة.
غير أن الباحثين تكهنوا بأن المشاعر الإيجابية قد تؤثر بشكل مباشر على الصحة عن طريق تغيير التوازن الكيميائي في الجسم.
وربما كان السبب في هذه الصلة هو أن التوجه المتفائل يساعد في تعزيز صحة الانسان من خلال ترجيح نجاح هؤلاء الاشخاص في الحياة.
وقال الدكتور جلين أوستير قائد فريق البحث لبي بي سي نيوز اونلاين: "أعتقد أن هناك علاقة بين العقل والجسم حيث أن أفكارنا وسلوكنا ومشاعرنا تؤثر على الوظائف البدنية وعلى الصحة بشكل عام إما عن طريق آليات مباشرة مثل وظائف جهاز المناعة أو عن طريق آليات غير مباشرة مثل شبكات الدعم الاجتماعية."
وقد أشارت دراسة أخرى نشرت في الدورية نفسها إلى ان التوجه العقلي قد يؤثر في الاداء البدني.
وفي هذه الدراسة طلب فريق البحث بجامعة نورث كارولاينا من 153 شخصا من مختلف الأعمار إجراء اختبارت على الذاكرة بعد أن سمعوا كلمات إيجابية وسلبية تصف العبارات الشهيرة عن الشيخوخة.
وتضمنت العبارات السلبية الاضطراب والعته والخرف أما العبارات الإيجابية فتضمنت الإنجاز والنشاط والتميز.
وأظهرت النتائج أن أداء الذاكرة عند المشاركين في الدراسة من البالغين كان ضعيفا بعد أن تعرضوا لعبارات سلبية.
وعلى النقيض كان هناك اختلاف كبير في أداء الذاكرة بين الشباب والبالغين الذين تعرضوا لعبارات إيجابية.
وقال الباحثون إن دراستهم تشير إلى أنه إذا تم التعامل مع كبار السن على أنهم اعضاء فاعلون في المجتمع فإنهم سيكونون كذلك.
وقال توماس هيس قائد فريق البحث لبي بي سي نيوز أونلاين: "قد تكون هناك أسباب اجتماعية ذات تأثير قوي على أداء ذاكرة البالغين."

http://www.omaniyat.com/vb/showthread.php?t=8938

الشيخوخة مرحلة دقيقة ومعقدة في حياتنا، ولكن إذا استطعنا عيشها بالشكل السليم والمتوازن، باتت أفضل مرحلة “ذهبية” نجني منها كل ما زرعناه من جهود وتعب مدى العمر. 
ولكي نؤثر ايجابيا على مقومات الشيخوخة، علينا أولا وأخرا، الاعتناء بالتغذية…فهي تلعب دوراً وقائياً بغاية الأهمية …
من أجل شيخوخة ناجحة 
يبدو أن تعديل العادات الغذائية ، قد يسمح بالحد من ظهور أمراض ومشاكل الشيخوخة. فاتباع نظام غذائي متوازن وسليم، يحارب نقص أو سوء التغذية، أو ضمور الكتلة العضلية، الظواهر الإلتهابية كما والتوتر المؤكسد.
الشيخوخة واقعة لا محالة ولا يستطيع أحد التنصل منها ، لكن بإمكاننا التخفيف من مضاعفاتها السلبية بالتعامل معها بحكمة ومثابرة. وحسب الخبراء  فإن الشيخوخة الناجحة معناها ، شيخوخة خالية من الأمراض، بدون إعاقات وتسمح للمسن بمستوى عالٍ ِمن النشاط الرياضي والحركة، وأيضا من الوظائف المعرفية والإدراكية، مع الإلتزام بالحياة الإجتماعية.
لا للوزن الزائد ولا للناقص…!
من أهم مقومات الشيخوخة السليمة، مراقبة الوزن والحرص على إبقائه مستقراً .لا للبدانة ولا للنحول أيضاً.  فالسمنة المفرطة تسبب العديد من الأمراض القلبية الوعائية، التهاب المفاصل  وغيرها من الأمراض المزمنة.  
وعلى عكس المتعارف عليه، فإن معدل الإنفاق الحراري يزداد عند الشخص المُسن ، مما قاد السلطات الصحية مؤخراً، إلى زيادة الحصص الغذائية الموصى بها يومياً للشخص المُسن ، حتى بلوغ ال 36 كيلو كالوري /كلغ/اليوم الواحد. وللحفاظ على استقرار الوزن علينا أولاً محاربة نقص سوء التغذية.
يقترح الخبراء حلولاً مثل، زيادة مذاق الوجبات عبر استعمال التوابل والمنكهات ، اقتراح تغذية مدعّمة ، تسمح بتقليل حجم الحصة التي يتم ابتلاعها،كما  محاربة العزلة وقلة الأمكانيات المادية.
أما حصص الطاقة ، فيجب تأمينها بشكل خاص ، عبر السكريات ذات الؤشر المنخفض، حتى عند المصابين بالسكري.
للحفاظ على الكتلة العضلية…
قد يكون الوزن المستقر مؤشرا زائفاً، فمع التقدم  في السن، تتراجع الكتلة العضلية لصالح الكتلة الدهنية. ما يؤدي في بعض الحالات إلى بدانة غير لاحمة . دعونا لا ننسى بأن ضمور كتلة اللحم ، يعني تراجع الكتلة  والقوة العضلية ، وهذا جزء من الهرم الطبيعي. إن مكافحة ضمور الكتلة العضلية، يتطلب قبل كل شئ ، الحفاظ على حصّة كافية وثابتة من البروتينات الحيوانية المصدر السريعة الإمتصاص  وذات القيمة البيولوجية الجيدة.  ,ويقترح الخبراء أن يتم تركيز الحيز الأكبر من الحصص البروتينية ضمن وجبة واحدة، للتغلب على الإحتباس الحشوي وبالتالي تسهيل وتنشيط عملية تخليق البروتينات. لكن هذة التدابير وحدها لا تكفي ، بل يجب إرفاقها بممارسة يومية لرياضة معينة، ما يساهم في زيادة الكتلة العضلية

موضوع: التغذية الجيدة تمنع عمى الشيخوخة    الأربعاء سبتمبر 01, 2010 4:37 pm
يعتبرمرض تحلل الماكيولا العينية المرتبط بالشيخوخة من أكثراسباب فقدان البصرشيوعاً، ولكن تناول غذاء صحي متوازن قد يساعدعلى تقليل خطرالإصابة بهذا المرض. هذا ما يؤكده الدكتور بروس روزينثال رئيس قسم برامج ضعف البصر في مؤسسة لايتهاوس الدولية وأوضح هذا الأخصائي أن الأغذية الدسمة والغنية بالشحوم والكولسترول قد تؤدي إلى ترسب وتراكم الصفائح الدهنية في الأوعية الدموية التي تغذي العين مما يعيق عملية تدفق الدم وتزويد العين بما تحتاج إليه أما تناول طعام صحي مثل الجزر،الذرة ،الكيوي ،اليقطين ،الكوسا إضافة إلى العنب الأحمروالبازيلاء الخضراء والفلفل الأخضروالشمام والبطاطا الحلوة والمشمش المجفف فإنه يساعد في حماية العين من الآثار المؤذية والمشكلات الخطرة ويرى أن الطماطم ومنتجاتها إلى جانب الفواكه والخضراوات الطازجة والمتنوعة لا سيما الورقية الداكنة فقد تفيد إيضاً في المحافظة على قوة البصرعند المسنين